5 Способов Избавиться от Плохого Настроения

1. Не игнорировать свое состояние

Очень часто, когда нам «не очень» вместо того, чтобы найти причину своего душевного расстройства или неудовлетворения – мы уходим от чувства дискомфорта в телефон, в компьютер, в ненужные дела или вредные привычки в попытке подлечить себя. Однако, выход может быть ближе, если обратить внимание на то, что действительно важно и для начала признать ситуацию. Все же, первая ступень к перемене - это принятие.

2. Подвигаться

Движение – является не только полезным для нашего тела (при физической активности вырабатываются те самые эндорфины, дарящие чувство радости), но и метафорой для перемен в нашем мышлении. Часто, самые неожиданные решения, приходят во время движения – прогулки, танцев, занятий спортом.

3. Поблагодарить

Так часто, в моменты грусти и напряжения, мы находимся в состоянии сравнения себя с другими, где обязательно проигрываем. Однако, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно поставить перед собой цель назвать 10 вещей за которые, вы благодарны. Этот лист может включать в себя как маленькие ежеминутные радости, так и вещи столь привычные, что легко о них забыть. Главное, действительно сосредоточиться на чувстве благодарности себе, людям, и миру.

4. Использовать язык тела

А вы знали, что когда мы улыбаемся – нам автоматически становится легче. А что если выпрямить спину и приосаниться – тело само интерпретирует это как знак, что все хорошо, вы в безопасности? А вы знали, что смех помогает справляться с тревогой, даже если он не совсем аутентичный? Оказывается, не только наши мысли влияют на состояние нашего тела – но и тело может повлиять на чувства и мысли. Грамотно используя язык тело, мы можем помочь себе радоваться.

5. Попробовать что-то новое.

Пусть мы не можем себе позволить в любой момент вырваться и побежать прыгать на батутах. Однако, даже записавшись на что-то новое – мы позволяем себе вырваться из цикла плохого настроения. Попробовав, необычное для себя времяпрепровождение – мы можем открыть в себе новые таланты, интересы, найти друзей и отвлечься от каждодневной суеты.